# LUFS とは？ピークに騙されない音量の読み方 URL: https://synth.stream/ja/journal/lufs-toha Type: blog Locale: ja Published: 2026-10-15 Updated: 2026-10-15 --- > LUFS とは何か、ピークとの違い、Spotify の -14 LUFS の意味、配信で音量を揃える方法を、無料の測定手順と一緒に解説する。 LUFS とは、人間が感じる音量を時間で平均して測る単位だ。Loudness Units relative to Full Scale の略で、数値は LUFS、差分は LU で表す。ピークメーターは波形の一番高い瞬間しか見ない。LUFS は曲全体の体感音量を見る。配信や制作をするなら、この数字ひとつで曲が下げられるか、持ち上げられるか、そのままかが決まる。一度覚えれば、フェーダーを勘で動かすのをやめられる。 ![配信用デスク。二つのモニターに波形が映り、ブームマイクが置かれている](https://fdzlnqpwsaniezitwiuw.supabase.co/storage/v1/object/public/cms-media/synthstream/2026-10/ede969-i1.webp) ## ピークは音量について嘘をつく。LUFS はそれを直す ピークメーターは波形の一番高い山だけを見る。20ミリ秒だけ鳴るキックは -1 dBFS に届くのに、曲全体は小さく聴こえることがある。逆に、圧縮されたスーパーソーの壁は同じピークでも二倍うるさく感じる。 LUFS は ITU-R BS.1770 で定義された測り方で、人間の耳に近いフィルタ（K特性）を通してから時間方向に平均する。0 がデジタルの天井で、現実の音はすべてマイナスになる。3 dB 下げれば LUFS も 3 下がる。LKFS は同じ意味の別名で、EBU は LUFS、米国の放送規格は LKFS と書く。メーターは同じで、呼び名が二つあるだけだ。 ピークが同じ二曲が、LUFS では 8 LU 離れることもある。放送局は番組より大きい CM に長く悩まされ、その解決策としてピーク基準をやめ、知覚される音量で揃える方式に移った。 [EBU R 128 勧告](https://tech.ebu.ch/docs/r/r128.pdf) は、ピーク基準の正規化が番組間の大きな音量差を生み、視聴者の苦情の大半がそこから来たと書いている。その答えが、放送では -23 LUFS の目標と、-1 dBTP の真のピーク上限だ。 ピークは今も必要だ。クリッピングとヘッドルームを教えてくれる。体験を教えてくれるのは LUFS で、二つは別の数字だ。混同をやめよう。 ## モーメンタリ、ショートターム、インテグレーテッド。どの数字を読むか 同じ測定を窓の長さを変えて三つ出すのがメーターだ。 - モーメンタリ（M）: 直近 400ms。ドロップが落ちる瞬間を見るのに向く。 - ショートターム（S）: 直近 3秒。サビやビルドの判断に向く。 - インテグレーテッド（I）: 曲全体。プラットフォームが見るのはこれだ。 インテグレーテッドにはゲーティングがかかる。無音や極端に小さい部分は除外されるので、長いアンビエントのイントロが数字を引き下げることはない。 信頼できるインテグレーテッド値は、曲を最初から最後まで流し切った後にしか出ない。20秒のループが示すのはループの値であって、曲の値ではない。先にバウンスして、それから測る。 ラウドネスレンジ（LRA）は四つ目に見える数字で、最小と最大の音量差を表す。ダンスミュージックは低めに出て、映画のスコアは高めに出る。これは目標値ではなく、特徴を示す記述だ。 ## プラットフォームは LUFS をどう扱うか ここがマスタリングの仕方を変える部分だ。ストリーミングサービスは曲を測り、再生時に音量を揃える。Spotify はその仕組みを文書にしている。[Spotify公式のラウドネス正規化ページ](https://support.spotify.com/us/artists/article/loudness-normalization/) には、ITU 1770 に従って -14 dB LUFS に調整すると書かれている。 そのページで覚えておくべきことは三つ。 - ラウドなマスターは音量を下げられる。歪みが増えるわけではなく、単に小さくなる。-7 LUFS の潰れたマスターも、-14 のマスターと同じ音量で流れ、パンチが減るだけだ。 - 小さいマスターは持ち上げられるが、Spotify は非可逆エンコードのために 1 dB のヘッドルームを残す。真のピークが -5 dBFS の -20 LUFS の曲は、-16 までしか上がらない。 - Premium のリスナーは Loud（-11）、Normal（-14）、Quiet（-19）から選べる。どの設定にも曲は対応する。 Spotify 自身のマスタリングの助言は、インテグレーテッドで -14 LUFS を狙うこと、真のピークは -1 dB 以下に保つこと、-14 より大きく作るなら真のピークを -2 dB 以下にすること、だ。 サービスごとに目標もルールも違うので、一つの数字がどこでも通用すると思わないこと。アップロード先の最新ドキュメントを必ず読む。 ![夜の照明に照らされたミキサーのフェーダーとノブのクローズアップ](https://fdzlnqpwsaniezitwiuw.supabase.co/storage/v1/object/public/cms-media/synthstream/2026-10/78e6e8-i2.webp) ## -14 LUFS に合わせるべきか。宗教はやめよう 答えは「合わせなくていい」だ。-14 は基準であって法律ではない。クラブ向けの電子音楽は、もっと熱いマスターで作られることも多く、それは創作上の判断だ。-9 や -10 のインテグレーテッドのテクノは、Spotify では確かに下げられる。それでも、自分が作った密度と攻撃性は残る。だから今もそう作る人がいる。 間違えるのは、キックのトランジェントが消えるまでリミッターで音量を追いかけるときだ。プラットフォームがどうせ 4 dB 下げるなら、その余分なリミッティングで得たものは、平坦になった音だけだ。 私のざっくりした目安は次のとおり。あくまで目安として。 - 配信優先でダイナミクスのある素材: -14 付近を狙い、あとはプラットフォームに任せる。 - クラブ優先のリリース: 現場に合わせて作り、真のピークが -1 dBTP を超えないことを確認して、配信での値下げは受け入れる。 - 静かなイントロと大きなドロップがある曲: 最初の30秒の印象ではなく、インテグレーテッドの値を信じる。 見返す価値があるのは、同じ音量に揃えてから基準曲と比べることだ。音量を変えて比べると、大きい方が必ず勝つ。LUFS は、その罠から抜け出す手段になる。 ## 配信者にとっての LUFS。Twitch と Kick で効いてくる場所 多くの解説が飛ばすライブ配信の話をしよう。配信では、Spotify のように誰かが音量を揃えてくれるわけではない。OBS のミックスは、作ったままの音で出ていく。Twitch や Kick が公開している LUFS の目標値は私の知る限りないので、これはあなたが自分で解くミキシングの問題だ。 現場でよく起きること。 - 声、ゲーム、音楽がそれぞれ別の音量になっている。 - ラウドに仕上げた曲と小さめに仕上げた曲を同じフェーダー位置で流すと、声が埋もれる。 - 深夜2時に曲を切り替えたら、新しい曲が 6 LU 大きくて、チャットが指摘してくる。 解決策は地味だが効く。普段使う曲を何曲か選び、メーターに通して、それぞれがどこに落ち着くかを控える。音楽バスの平均が声より一段はっきり下になるよう合わせて、そのまま動かさない。声と音楽の間の一定の差は、数字そのものより重要だ。 音楽バスのリミッターが急な音量変化を受け止め、声のコンプレッサーが差を一定に保つ。どちらも凝ったものである必要はない。OBS に標準で入っているフィルタで十分始められる。 ここで AI 音楽が関わってくる。生成された曲に音量の保証はない。同じツールから出した曲でも、片方がもう片方より大きく出ることがある。ツールの出力レベルについて何かを前提にしてはいけない。書き出して、測って、バスを合わせる。Mubert はストリーミングとループ再生を前提に作られているので、テストしやすい。一時間分を流してメーターに通せば、どれだけ値がずれるかが見えてくる。 ## 何も買わずに LUFS を測る方法 $200 のプラグインは要らない。無料のメーターがいくつもあり、どれも同じ BS.1770 規格を実装している。 - DAW に入っているラウドネスメーターか、無料プラグインを使う。インテグレーテッド LUFS、ショートターム LUFS、真のピークが表示されることを確認する。 - 曲かセットを頭から最後まで流す。再生を押す前に、インテグレーテッドの表示をリセットする。 - インテグレーテッドを読み、次に真のピークを読む。両方を書き留める。 - ゲイン調整はチェーンの途中ではなく、最後の段で行う。コンプレッサーの動きを変えないためだ。 - 測り直す。ゲインのつまみは信用しない。 完成したファイルを確認したいなら、オフライン解析に対応したメーターにドラッグする。オフライン解析はリアルタイムより速く、同じインテグレーテッド値が出る。 もう一つ。エンコードの後にもテストすること。MP3 や AAC に変換すると、真のピークが数十分の 1 dB ほど上がることがある。だからプラットフォームはヘッドルームを求めている。 ![サウンドチェック中の、スピーカーを積んだ無人のクラブステージ](https://fdzlnqpwsaniezitwiuw.supabase.co/storage/v1/object/public/cms-media/synthstream/2026-10/b76196-i3.webp) ## AI 生成の曲と LUFS。信用する前に測る Suno や Udio のような生成ツールは、完成したステレオファイルを渡してくる。そのファイルには音量があり、前に作った曲と同じだという保証はどこにもない。生成曲でストリーミング用のプレイリストや DJ セットを組むなら、一曲ずつ測って、インテグレーテッド値を表計算に書いておく。一曲で一分ほど。深夜2時の音量ジャンプを防げる。 意味があるのは二つのケースだ。リリースする曲なら、ほかの曲と同じようにマスタリングする。生成ツールの出力は出発点にすぎない。ライブで流す曲なら、完璧さより一貫性が大事で、曲ごとのゲイン調整で足りる。 リリース予定のない、BGM的な用途だけなら、出力が安定した著作権フリーの生成ツールの方が音量を揃えやすい。Soundraw はその用途向けに作られた選択肢の一つだ。 ライセンスは別の問題で、LUFS では答えが出ない。これらのツールに頼る前に、配信での利用条件を必ず確認すること。 ## 付箋に書いておく数字 - **-23 LUFS:** EBU R 128 の放送目標。 - **-14 LUFS:** Spotify の正規化レベルで、配信の妥当な基準。 - **-11 と -19 LUFS:** Spotify の Loud と Quiet の設定値。 - **-1 dBTP:** 守るべき真のピークの上限。-14 より大きく作るなら -2 dBTP。 - **1 LU = 1 dB:** ゲインを変えると、表示も同じだけ動く。 インテグレーテッドを測り、真のピークを確認し、同じ音量に揃えてから基準曲と比べる。配信するなら、声と音楽の差を一定に決めて、それに触らない。仕事はそれで全部だ。 ## FAQ ### LUFS と LKFS は同じもの？ 同じ測定で、呼び名が違うだけだ。EBU は LUFS と書き、米国の放送規格は LKFS と書く。 ### Spotify は何 LUFS に合わせる？ インテグレーテッドで -14 LUFS。ラウドなマスターは下げられ、小さいマスターは上げられるが、上限は真のピークで決まる。 ### 真のピークとは？ 波形上の最大値ではなく、エンコードや再生で生じうるピークを含めた値だ。プラットフォームは余裕を求めるので、-1 dBTP 以下が目安になる。 ### LUFS はどのメーターで測れる？ DAW の標準メーターか無料プラグインで十分だ。BS.1770 に従い、インテグレーテッド、ショートターム、真のピークを表示するものを選ぶ。 ### 生成 AI の曲も LUFS を確認すべき？ はい。生成ツールは音量を保証しない。配信やライブで使うなら、曲ごとに測って値を記録する。 ### 配信中の音量はどう揃える？ 声と音楽の差を一定に決めて固定する。音楽バスの平均を声より一段下に合わせ、リミッターで急な変化を抑える。